2 treningi po sobie

[...] tak że i przy głębszym wdechu miałem straszne kłucie w klacie .Pojawiały się również sporadyczne palpitacje serca , pikawa tak dziwnie szybko chodziła .Postanowiłem odłożyć treningi a tym bardziej suple na 8 miesięcy. Problemy ustały już po 2 miesiącach. Waga na lato spadła do 71 , łapa spadła 2 cm. Teraz na zimę złapałem wagę 75 i się trzyma [...]

Mam dostępny czas od soboty do wtorku, a w piątek chodze na basen, zatem stwierdziłem, że najlepiej będzie gdy w sobotę wykonam trening Fbw a nastepne 2 treningi zrobię w poniedziałek i wtorek - po pół ciała na każdy trening. Proszę o ocenę i korektę planu który sobie wymyśliłem. W miejscach gdzie zamiast ćwiczenia wstawiam np. "triceps" - nie ma [...]

[...] że istnieją ćwiczenia bardzo podobne do tych w zwisie? 3. Ile powtórzeń i serii musiałbym robić w każdym ćwiczeniu na brzuch, by dać mu wycisk i zmusić go do wyrzeźbienia? :) 4. Czy istnieją jakieś interesujące treningi wykonywane tylko 3-4x w tygodniu, które dają fajne efekty i rzeźbią dolne partie mięśniowe? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

[...] 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : cała [...]

[...] 3x -wioslowanie hantla 2x ??? biceps -uginanie ramion z hantlami 4x -ug. ramion na wyciagu 4x przerwy miedzy seriami do 2 minut, oczywiscie rozciaganie przed kazdym treningiem i 15 min bieganie lub rowerek treningi 3x tydzien pon, sroda, piatek w dni nietreningowe mam zamiar robic HIIT2. mam obiekcje czy dodawac te 2 serie wioslowania [...]

[...] pytanie odnosnie aerobow. W zwiazku z tym ze to moje pierwsze kroki czytalem troche na ten temat i mam kilka watpliwosci. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu (srednio moje treningi trwaja tam godzine), do tego zestawu chce dorzucic 3 razy w tygodniu aeroby aby spalic zbedna tkanke tluszczowa lecz nie kosztem masy miesniowej, utrzymac sie w [...]

[...] do upragnionych efektow. Tak więc tutaj pojawia się trochę pytań i kwestii które jeszcze mi są obce a chciałabym je zgłębić. Mianowicie chodzę na siłownię codzinnie i robię treningi siłowe + cardio lub interwały ( w weekendy tylko cardio ). Dodatkowo zaczełam dietę która jak narazie jest z ujemny bilansem kalarycznym tak aby maksymalnie wytopic [...]

[...] zejść do optymalnego poziomu tkanki tłuszczowej. Otóż biegam regularnie, zwykle w poniedziałki, środy, piątki po 6km. Rower codziennie do szkoły i z powrotem, wuef, niestety treningi piłki się już skończyły. Siłowni nie robię, ponieważ mam egzaminy, więc i tak musiałbym przystopować. Pytanie teraz takie: 1. Nie martwię się o spadki w sile. Na [...]

Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak z pewnych przyczyn zostalem wydalony z druzyny co mnie strasznie [...]

[...] spadło libido, z treningami też zaczęło iść coraz gorzej, mniej siły itp. przestałem chodzić na mma, a na siłowni w ciągu tego miesiąca byłem tylko 3 razy, gdzie kiedyś treningi nonstop, no ogólnie nieciekawie. Chodzenie po psychiatrach nic nie dawało, bo po antydepresantach czułem się jak g**** i miałem jeszcze mniejszą ochotę na cokolwiek, [...]

[...] i pracuję:( od czasu do czasu tj około 3 godziny dziennie spędzam w jakimś tam róchu mnij lub bardziej aktywnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzinne treningi na brzuch po 45 minut Odżywianie: nie lubie tłustych rzeczy za to jesem łasuchm i wszystko co słodkie pałaszuję Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] po tygodniu poszedłem i znowu było to samo. Na sztandze z trudem wycisnąłem kilka razy 60kg podczas gdy jeszcze 2 tygodnie wcześniej mogłem wziąć 75kg. Tak więc przerwałem treningi i postanowiłem definitywnie odpocząć. Od tamtego czasu minął ponad miesiąc. Dzisiaj znowu wybrałem się na siłownię, chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało, ale [...]

[...] sie w nic na Odblok źródło mi znikło a za tydzien co najwyżej mogę mieć Clomid i tamoxifen bez HCG ostatniego strzała zrobiłem 12 dni temu ogólnie czuje sie dobrze treningi robię jajka też sie zrobiły większe i to na 100% jakbym czuł że zaczęły pracować XD albo sam sobie coś wkręcam i teraz pytanie czy najgorsze ma dopiero nadejść [...]

Witam, mam 15 lat i rok temu napisałem na tym forum post z pytaniem jak zacząć treningi. Oczywiście już je zacząłem, ale mam problem z tłuszczem zbierającym się na moim brzuchu. Mam 163 cm wzrostu i 63 kg wagi. Próbowałem niedawno zacząć bieganie, ale opornie mi to idzie. Robie marsz przeplatany z biegiem jakieś 3-4 km od 2 tygodni co 2 dni i [...]

[...] Przytyłem 8 kg. Pewnego Dnia postanowiłem to zmienić. Wziąłem się w garść. Ustaliłem sobie dietę bogatą w węglowodany , białko oraz tłuszcze. Zacząłem trenować ( głównie treningi aerobowe mające na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej) po około miesiąca czasu schudłem 4 kg. Rezultaty bardzo mnie zadowoliły. Tłuszcz opadł z ud , łydek , [...]

[...] - gram w siatkówkę i koszykówkę także poprawa wyskoku jest mi niezbędna ( za rok szykują się MŚ w siatkę także... )... Już od dawna przeglądam to forum - wywnioskowałem że treningi typu super dunk itp są nie użyteczne - dlatego od wakacji planuję zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu.. - i tutaj rozpoczyna się mój problem. Ponieważ nie [...]

[...] to juz chyba mimo chęci w siebie nie wcisne :D I mam jeszcze jedno pytanko, czy ryż w posiłku 3 i 4 moze byc rozłozony na 2x po 150? Czy lepiej jednak zjesc więcej przed treningiem ? Posilek 1 sniadanie, 2 przedtreningowy, 3 potreningowy, 4 kolacja. 3 Treningi w tygodniu na siłowni. Pozdro i sory za tyle pisania ! :) dziękuje z góry [...]

Witam mam zamiar przejść na dietę low carb i zrobiłem sobie obliczenia moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3200kcal tak mi w kalkulatorze wyszło. W tygodniu mam 2 treningi karate kyokushin po 1h i jeden w siatkę 2,5h. Po odliczeniu ok 400kcal z zapotrzebowania wyszło mi 200g białka, 150g węgli i 150g tłuszczu czy to dobrze. Miałem przejść na [...]

Siema wszystkim! Po dłuuugiej przerwie w obecności na forum, jak i konkretnym treningu wracamy do rzeczy. Ostatnie trzy lata niestety dosyć się op*****lałem...praca itd, zresztą strata czasu na tłumaczenia. Sporadycznie na siłownie, troche basenu, rowerek, nic konkretnego. Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, [...]

[...] tygodniach było tak zwane "binge" i jedząc wszystko co popadnie, nadrabiałam i wychodziłam jeszcze na plus. Aktualnie chcę ustawić kcal na ok 1600-1700, 4 posiłki dziennie, bieganie +3/4 treningi siłowe. Brakuje mi odwagi, żeby wstawić zdjęcia i wymiary, eh.. :) Napewno je zrobię, ale potrzebuję jeszcze chwilę czasu. Pozdrawiam was serdecznie!